I momenti bui e di sconforto capitano a tutti.
Che siano periodi brevi o lunghi è molto importante sapere come uscirne.
Facile? No, affatto.
Ma è estremamente importante avere sempre una mente positiva perché tutto parte da lì.
Numerosi studi hanno confermato che la mente influisce sul corpo.
Per questo motivo stati d’animo negativi, a lungo andare, produrranno disturbi fisici e problematiche.
Perché affrontiamo questo argomento?
L’intento è quello di dimostrare come gli stati d’animo negativi, dovuti a vicende della vita e soprattutto ad un lavoro non soddisfacente o semplicemente non adatto ad un certo tipo di persona, influiscono su noi stessi.
Tutto questo per comprendere appieno quanto è importante avere una mentalità positiva.
Prendiamo ad esempio un sentimento molto negativo: La Rabbia.
Numerose ricerche dimostrano che le persone inclini a condurre una vita piena di rabbia e ostilità hanno maggiori probabilità di sviluppare problemi cardiaci.
Analizziamo lo Stress. Uno stress di breve durata non causa problematiche e sicuramente è molto diffuso. Al contrario uno stato di stress prolungato provoca la diminuzione del numero di linfociti e aumenta la probabilità di contrarre patologie. In altre parole, ha effetti negativi sul sistema immunitario.
Ti sembrano sentimenti comuni o che provi frequentemente?
Allora qualcosa deve ASSOLUTAMENTE cambiare!
Vediamo come…
1. La prima cosa da fare è sicuramente cambiare la prospettiva con cui si vivono le situazioni.
Facciamo un esempio:
È Lunedì e il vostro capo vi lascia un pacco di compiti da svolgere e portare a termine per il giorno stesso.
Pensiero Negativo: Oddio! Non ce la farò mai! È troppo lavoro. Non finirò mai in tempo. Non so da dove iniziare.
Pensiero Positivo: Bene! Inizia la sfida! Per prima cosa creo una lista con gli obiettivi da raggiungere e li suddivido durante la giornata. A fine giornata avrò finito tutto!
La situazione cambia drasticamente.
Nel primo caso si ha una visione di insieme che crea pesantezza, affanno, problemi. Stati d’animo di sconforto e preoccupazione. Tendenzialmente una persona che affronta la vita in questo modo non raggiungerà i suoi obiettivi.
Nel secondo caso invece abbiamo una persona pro-attiva che sa come organizzarsi. Dividendo la lista delle cose da fare in piccoli obiettivi sarà più facile focalizzare l’attenzione e di conseguenza raggiungere l’obiettivo.
Se non hai mai provato questo metodo te lo consiglio!!
Prendi un’agenda o un quaderno e ogni sera, prima di dormire, annota per punti gli obiettivi da raggiungere il giorno seguente.
E fai così per la prima settimana. Dopo 7 giorni fai un breve check di tutto ciò che hai raggiunto e noterai che avrai raggiunto un numero maggiore di obiettivi!!
Io stesso l’ho provato e ho sperimentato la sua funzionalità e oggi il mio team segue lo stesso metodo.
2. Accetta te stesso e punta sulle tue qualità.
Fortunatamente al mondo non siamo tutti uguali. Che meraviglia!
Sia nella vita che in ambito lavorativo è importante circondarsi di persone che hanno qualità diverse dalle nostre.
Per questo motivo è importante prendere consapevolezza di se stessi e puntare proprio sulle nostre migliori qualità.
Solo così potremo dare più valore a noi stessi e trasmettere sicurezza e potenziale.
3. Coltiva e circondati di ottimismo.
Dite addio alle persone ricche di negatività che vi circondano e svolgi le tue azioni quotidiane con il sorriso.
4. Rielabora le esperienza negative.
Non reagire d’impulso, ma prenditi dei minuti per pensare ed estrapolare da ogni vicenda un’aspetto positivo.
Siamo tutti bravi a criticare, o a disprezzare e proprio per questo dobbiamo sforzarci di fare il contrario.
5. Leggi libri.
Ci sono tanti libri che trattano della positività.
Questo può essere un buon modo per iniziare e affinare le tecniche dell’ottimismo.
Te ne consiglio alcuni:
Il potere del pensiero positivo (Vera Peiffer)
Imparare l’ottimismo (Martin E.P. Seligam)
Mindset - Cambiare forma mentis per raggiungere il successo (Carol Dweck)